Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει πως με ένα σχοινί μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Θες να γυμναστείς στο σπίτι; Η Μάντη Περσάκη έχει τη λύση. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει, για ακόμα μία εβδομάδα, τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι και να δεις αποτέλεσμα. Άλλωστε, πέρα από κόπο, θέλει και τρόπο, και η Μάντη Περσάκη μπορεί να το εγγυηθεί στον υπερθετικό βαθμό. Αυτή την εβδομάδα, σου ετοίμασε εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, χρησιμοποιώντας ένα σχοινί για αντίσταση. Φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα!

Άσκηση 1

Ίσια πλάτη , το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο μπροστά, ανεβάζουμε ψηλά και κατεβάζουμε για 1′ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 2

Οκλαδόν , ίσια πλάτη, χέρια ανοιχτά στο ύψος των ώμων, φέρνουμε τα χέρια πίσω με τεντωμένο σχοινί . Επαναλαμβάνουμε για 1′.

Άσκηση 3

Το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο πάνω, ανεβάζουμε παράλληλα κορμό με πόδι και χέρια για 1′  στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 5

Πόδια λυγισμένα , μύτες ποδιών τεντωμένες, ανεβάζουμε κορμό τεντώνοντας τα πόδια για 1′.

Διατύνουμε με άνοιγμα.