Κάνε τη γυμναστική σου χωρίς μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις

Πολλές φορές ξεκινάς ένα πρόγραμμα ασκήσεων του TLIFE και κάπου στα μισά της εξάσκησης κουράζεσαι και θες να ξεκουραστείς για λίγο. Ίσως αν πάρεις μια, δυο ανάσες να είσαι καλύτερα και αν συνεχίσεις. Κι όμως! Αν χαλαρώσεις πολύ τότε το γαλακτικό οξύ στους μύες σου θα χαθεί, “ακυρώνοντας” την προσπάθειά σου να γυμνάσεις περισσότερο τους μύες. Το γαλακτικό οξύ παράγεται από την καταπόνηση των μυών και είναι αυτό που σε κάνει να αισθάνεσαι πιασμένη παντού και τους μύες σου να καίνε. Όμως είναι και το απαραίτητο συστατικό για να αυξηθεί το μυικό σου σύστημα. Και με το να αυξηθεί εννοούμε να τονώσεις τα μπρατσάκια, να σφίξει η κοιλιά και οι γλουτοί. Άσε που οι καλογυμνασμένοι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες. 

Τι να κάνεις; Ξεκίνα το πρώτο σετ ασκήσεων με πολλές επαναλήψεις, ας πούμε 18 σε κάθε άσκηση και φρόντισε στο επόμενο σετ να μειώνεις ελαφρώς τις επαναλήψεις για να μπροέσεις να κάνεις το πρόγραμμα.