Κατερίνα: “Είμαι 64 κιλά με ύψος 1,63. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω φυσιολογικό βάρος”

“Καλημέρα σας! Είμαι 64 κιλά και έχω ύψος 1,63. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω φυσιολογικό βάρος;”
Κατερίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Κατερίνα,

Σύμφωνα με τα λιγοστά στοιχεία ο δείκτης μάζας σώματος σου είναι 24kg/m2 που αντιστοιχεί σε απόλυτα φυσιολογικό βάρος. Όμως τα στοιχεία αυτά δεν αρκούν για να σε κατευθύνω σωστά εφόσον δεν γνωρίζω ούτε την ηλικία σου, ούτε τη σύσταση του σώματός σου. Μπορεί δηλαδή να έχεις ένα φυσιολογικό βάρος αλλά το ποσοστό λίπους σε αυτό να είναι αυξημένο.

Για να ξεκινήσεις σωστά την προσπάθειά σου και να είσαι σίγουρη για το στόχο τον οποίο θα θέσεις θα σε συμβούλευα να επισκεφτείς κάποιον διατροφολόγο-διαιτολόγο και να εντοπίσετε το ποσοστό λιπώδους μάζας που υπάρχει στο σώμα σου, της μυϊκής μάζας σου και τα επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού σου. Ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, κατανάλωσε πολύ νερό, συνδύασε με άσκηση και θα έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

Βιργινία Παπαεμμανουήλ
Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος