Ξεσάλωσες χθες βράδυ; 8 τρόποι να γλιτώσεις από το ενοχλητικό hangover!

Που βρίσκεσαι; Από ποιο νησί μας διαβάζεις; Μύκονο; Σκιάθο; Σπέτσες; Έμεινες τελικά Αθήνα και δεν πήγες πουθενά; Όπου κι αν είσαι, σίγουρα χθες το βράδυ βγήκες. Και για να διαβάζεις αυτό το κείμενο θα ήπιες αρκετά.

Ωραία πέρασες ε; Ωραία ήταν… Τώρα όμως “απολαμβάνεις” τις συνέπειες και κοντεύει να σπάσει το κεφάλι σου. Το στομάχι σου ανακατεύεται ακόμα και νιώθεις χάλια. Μην ανησυχείς… Σου έχουμε τους τρόπους να νικήσεις το hangover!

Ο λόγος στη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Ειρήνη Καραμπά

1. Μπανάνες
Ο καλύτερος φίλος του μεθυσμένου. Όσο εσύ πότιζες τον εαυτό σου με αλκοόλ, μέγαλες δόσεις κάλιου εγκατέλειπαν όπως όπως τον οργανισμό σου. Τρώγοντας μια μπανάνα θα αναπληρώσεις την απώλεια και θα νιώσεις καλύτερα.

Εναλλακτικά δοκίμασε: 1 φέτα καρπούζι, 8 κεράσια ή 8 σταφίδες (τύπου σουλτανίνα), 2 σύκα ξερά ή ως τελευταία λύση 2 βερίκοκα.

2. Ginger
Η αγαπημένη αυτή ρίζα που περιέχεται σε όλες τις πολυβιταμίνες που σέβονται τον – εμπορικό κυρίως – εαυτό τους, χρησιμοποιείται συνήθως για να γιατρεύει τη ναυτία. Το hangover εκτός από πονοκέφαλο φέρνει πολλές φορές και ζαλάδα, άρα δεν είναι και δύσκολο να συνδέσουμε τα δύο αυτά πράγματα. Αν μπορείς να μείνες όρθιος για τουλάχιστον 10 λεπτά αξίζει τον κόπο να φτιάξεις ένα φλυτζάνι τσάι με ginger.

3. Μέλι και Λεμόνι
Ζεστό νερό με μέλι και δυο σταγόνες λεμόνι, η πιο απλή συνταγή για να αναπληρώσεις τα υγρά και τα σάκχαρα που έχει χάσει ο οργανισμός από τις άμεσες συνέπειες που μεθυσιού. Εάν δεν σου αρέσει το μέλι και προτιμάς λευκή ζάχαρη, καταπιέσε τον εαυτό σου γιατί το μέλι περιέχει φρουκτόζη -ένα συστατικό που βοηθά στη γρήγορη μείωση των επιπέδων του αλκοόλ στο αίμα.

4. Ρύζι, τοστ ή σούπα
Μπορεί η σκέψη και μόνο ότι θα φας με τόσο πονοκέφαλο ή ζαλάδα να σου ακούγεται αποκρουστική, όμως ο οργανισμός χρειάζεται να αναπληρώσει τη χαμένη του ενέργεια. Κατανάλωσε ευκολοχώνευτα φαγητά, όπως τοστ (απλό, όχι special!), σκέτο ρύζι ή σούπα.

5. Ενεργειακά ποτά
Κάνουν καλό και στο hangover αφού αναπληρώνουν την ενέργεια του οργανισμού αλλά και τους ηλεκτρολύτες και τη γλυκόζη. Ίσως πάλι να έχεις στο σπίτι τρόφιμα με ενεργειακή δράση.
Για παράδειγμα επίλεξε 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ενεργειακό ποτό. Θα κερδίσεις ταχεία διάσπαση της αλκοόλης και τόνωση του οργανισμού.

6. Πάγος – Κομπρέσες με πάγο
Μπορεί να μην έχεις μελανιές, αλλά μια κομπρεσούλα με πάγο για λίγα λεπτά θα σε ξυπνήσει!

7. Χυμός
Οι χυμοί και ειδικά οι φρεσκοστιμμένοι θα βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της ζάχαρης στο αίμα και θα κάνουν πιο ήπια τα συμπτώματα του hangover.

8. Νερό
Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για το hangover! Πίεσε τον εαυτό σου να πιει όσο περισσότερο νερο μπορεί. Θα αναπληρώσεις τα υγρά. Πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια τη μέρα μετά το μεγάλο μεθύσι και να είσαι σίγουρη ότι όλα θα πάνε καλά.

ΑΣΤΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ…
Ο καφές. Μέγα λάθος! Προκαλεί ακόμη περισσότερη αφυδάτωση στον οργανισμό, η οποία σε συνδυασμό με την επιρροή του αλκοόλ θα κάνει τον πονοκέφαλο ακόμη πιο έντονο. Καλύτερα να πάρεις ένα ήπιο παυσίπονο αν ο πονοκέφαλος επιμένει.

Επίσης, σίγουρα θα έχεις ακούσει κι εσύ ότι το hangover από το αλκόολ, καταπολεμάται με αλκόολ. “Φυσικά και δεν ισχύει η φράση: μετά το μεθύσι, πιες μια μπύρα’! Τα συμπτώματα της μέθης στον οργανισμό αυξάνονται παρά ελαττώνονται” επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς!