Μαίρη: “Πως θα μπορούσα να ικανοποιώ την αγάπη μου για τα γλυκά χωρίς να παίρνω βάρος;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας, είμαι 26 ετών και έχω πρόβλημα βάρους. Τα 3 τελευταία χρόνια έβαλα 35 κιλά. Έχω ύψος 1.73μ και 102 κιλά. Το πρόβλημά μου είναι τα γλυκά…
Πως θα μπορούσα να ικανοποιώ αυτή μου την συνήθεια – αγάπη για τα γλυκά χωρίς να παίρνω βάρος;
Μαίρη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Στην ισορροπημένη διατροφή τίποτα δεν απαγορεύεται αν το καταναλώνετε στη σωστή ποσότητα και συχνότητα. Μπορείτε να καταναλώνετε χωρίς τύψεις εβδομαδιαία ένα γλυκό. Επίσης, πλέον στην αγορά κυκλοφορεί σειρά επιδορπίων χωρίς ζάχαρη, τα οποία είναι κατάλληλα για άτομα που κάνουν δίαιτα, φροντίζουν τη διατροφή και τη σιλουέτα τους.
Τέλος, καθημερινά τις ώρες που θέλετε κάτι γλυκό μπορείτε να καταναλώνετε κάτι από τα παρακάτω:

– Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
– Ζελέ
– Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς
– Γλυκό κουταλιού
– Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
– Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
– 1 κομμάτι σοκολάτα υγείας ή παστέλι
– Αποξηραμένα φρούτα
– Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
– Μιλκ- σέικ από γάλα 1,5% αναμεμειγμένο με φρούτα και λίγο μέλι
– 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή 2 μπισκότα πολυδημητριακών