Mandy Challenge: Εδώ θα βρεις όλο το challenge που θα αλλάξει το σώμα σου μέσα σε 4 εβδομάδες

Μπορεί ο Ιούνιος να ήταν ένας βροχερός μήνας, οι θερμοκρασίες όμως έπιασαν 30αρια, που σημαίνει ότι το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ.

Και τί σημαίνει καλοκαίρι; Καρπούζι, ήλιος, θάλασσα, βουτίες και μπικίνι. Αν αυτό το τελευταίο λίγο σε φοβίζει, τότε σημαίνει ότι μάλλον δεν αποδέχτηκες το challenge της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, η οποία είναι αποφασισμένη να σε βγάλει κορμάρα φέτος στην παραλία. Ένας μήνας, 4 εβδομάδες δηλαδή, αρκούν για να δεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου και η Μάντη Περσάκη βρήκε τις κατάλληλες ασκήσεις για να το πετύχεις και να μεταμορφώσεις τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.

Τι πρέπει να κάνεις!
Το Challenge: Να αφιερώνεις χρόνο καθημερινά. Να είσαι συνεπής. Έχεις μόνο μία άσκηση τη μέρα. 100 επαναλήψεις συνεχόμενες όμως. Χωρίς να σταματήσεις! Ανάσα. Τέλος. Αύριο πάλι. Την Κυριακή (ή όποια άλλη μέρα εσύ θέλεις, ξεκουράζεσαι). Φύγαμε;

Μην ξεχνάς: Να αφιερώνεις πάντα λίγο χρόνο στην αρχή για ζέσταμα και αποθεραπεία στο τέλος της άσκησης.

Αν λοιπόν δεν έκανες ήδη το challenge, ήρθε η ώρα να το κάνεις τώρα και να δεις κι εσύ όλες εκείνες τις αλλαγές που ονειρεύεσαι, στο σώμα σου. Σου μαζέψαμε όλες τις ασκήσεις για να μην χρειαστείς να ψάχνεις και να αρχίσεις από σήμαρα κιόλας.

Ετοιμάσου λοιπόν, σε τέσσερις εβδομάδες να βάλεις το αγαπημένο σου μαγιό και να κατακτήσεις τα ελληνικά νησιά.

Για την πρώτη εβδομάδα που επικεντρώνεται σε ασκήσεις για τους γλουτούς, πάτα εδώ

Για την δεύτερη εβδομάδα που επικεντρώνεται σε ασκήσεις για τους γλουτούς, πάτα εδώ

Για την τρίτη εβδομάδα που επικεντρώνεται σε ασκήσειςγια τους κοιλιακούς, πάτα εδώ

Για την τέταρτη εβδομάδα που επικεντρώνεται σε ασκήσειςγια τους κοιλιακούς, πάτα εδώ