Μείνε ακίνητη… οι 5 ασκήσεις για όλο το σώμα χωρίς εσύ να κουνήσεις ούτε δαχτυλάκι!

Stretching

Κάθησε και φέρε το πέλμα στο εσωτερικό του μηρού. Τέντωσε το δεξί πόδι στην ευθεία και τείνε το χέρι προς τα εμπρός για τη μύτη του πέλματος. Μείνε στο σημείο για 20 δεύτερα

Ευχαριστούμε την Βάσω Δημητροπουλου Personal trainer Holmes Place Maroussi

Ισομετρική/Σανίδα

Στηρίξου στους αγκώνες και τις μύτες των ποδιών και μείνε σε αυτή τη θέση, διατηρώντας όλο το σώμα σε απόλυτη ευθεία. Οι κοιλιακοί είναι ενεργοί και δουλεύουν σε όλη την άσκηση.

Ευχαριστούμε την Βασιλική Τσεκούρα για την παρουσίαση των ασκήσεων

Ανάποδη γέφυρα με το πόδη ψηλά

Στηρίξου με τις παλάμες να κοιτούν μπροστά και τους αγκώνες τεντωμένους. Τα πόδια είναι σε ευθεία θέση και τα πέλματα κοιτούν μπροστά. Τέντωσε το ένα πόδι ψηλά και μείνε για 10 δεύτερα. Κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.


Ευχαριστούμε την Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση της άσκησης

Πλάγια γέφυρα

Στηρίξου στον αγκώνα του αριστερού χεριού, με το χέρι να κοιτά μπροστά. Φέρε το δεξί χέρι πάνω από τον αριστερό καρπό. Μείνε στη θέση για 20 δεύτερα

Ευχαριστούμε την Άγγυ Νικολαΐδου για την παρουσίαση των ασκήσεων

Προβολή Μπροστά

Φέρε τα χέρια στη μέση και κάνε ένα βήμα μπροστά. Γείρε και τον κορμό μπροστά και πίεσε ώσπου να αισθανθείς πίεση στους μηρούς και τους γλουτούς. Μείνε στο σημείο για 20 δεύτερα.

Ευχαριστούμε την Σόφη Πασχάλη για την παρουσίαση της άσκησης