Μπανάνες, ντομάτες, πατάτες: Πώς βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Τρόφιμα όπως οι μπανάνες, οι ντομάτες και οι πατάτες βοηθούν το σώμα σου να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος του νερού, ελαχιστοποιώντας τη μέση σου. Το επιπλέον νερό υπάρχει συνήθως διότι τα δύο κύρια μέταλλα που ελέγχουν την ποσότητα του νερού στο σώμα σου, το κάλιο και το νάτριο, έχουν βρεθεί εκτός ισορροπίας. Όταν τα επίπεδα νατρίου είναι πολύ υψηλά, τότε οι ιστοί σου κρατάνε υγρά. Μπορείς να αποκαταστήσεις την ισορροπία νατρίου-καλίου με την αύξηση της πρόσληψης καλίου σε ένα βέλτιστο επίπεδο 4.700 mg ανά ημέρα. Για να το κάνεις αυτό, θα πρέπει να τρως περίπου 4½ φλιτζάνια προϊόντων καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των ιδιαίτερα πλούσιων πηγών που αναφέρονται παρακάτω. Καθώς θα εξισορροπείς τον οργανισμό σου, θα αποβάλλεις το επιπλέον νάτριο μαζί με το νερό. Αποτέλεσμα: Λιγότερο πρήξιμο.
-Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο (4.700 mg): 1 μέτρια ψητή πατάτα με τη φλούδα, 1 μέτρια μπανάνα, 1 μέτρια παπάγια, ½ φλιτζάνι edamame ατμού, ½ φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι, 1 μέτριο πορτοκάλι.