Ο μεταβολισμός μου είναι “κολλημένος”! Πώς θα τον ενεργοποιήσω για να χάσω κιλά;

Πολλά άτομα έχουν την εντύπωση πώς ο μεταβολισμός τους έχει αδρανοποιηθεί. Αυτό συμβαίνει όταν συνήθως προσπαθείς μόνη σου να χάσεις βάρος και όχι με την βοήθεια ειδικού. Όταν παραλείπεις πολλά από τα γεύματά σου και πολύτιμα σε θρεπτική αξία τρόφιμα και φυσικά όταν δεν υπάρχει η φυσική δραστηριότητα.

Τρία βασικά βήματα για να ξεκινήσει η απώλεια κιλών:

α) Μικρά και τακτικά γεύματα κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

β) Σωστή επιλογή τροφίμων. Επιλέγουμε τρόφιμα με υψηλή θρεπτική άξια από όλες τις ομάδες τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, άσπρο κρέας και κόκκινο με μέτρο. Τέλος, δημητριακά ολικής αλέσεως και αποφυγή τηγανητών και πολύ λιπαρών τροφίμων.

γ) Αρκετή ποσότητα νερού και συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Αν τηρηθούν τα παραπάνω βήματα θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και θα ξεκινήσει η απώλεια των κιλών .

Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ