Υπάρχουν βράδια που πέφτεις στο κρεβάτι εξαντλημένη, με το κορμί σου να ζητά απεγνωσμένα ξεκούραση, αλλά το μυαλό να αρνείται πεισματικά να ηρεμήσει. Αμέτρητες σκέψεις – πως θα τα προλάβω όλα όσα έχω σημειωμένα στην ατζέντα μου για αύριο, πότε θα γίνω μάνα, μήπως απάντησα επιθετικά στον τάδε, μήπως είμαι κακή μητέρα, μήπως δεν έχω αρκετό χρόνο για τους φίλους μου, μήπως δεν έχω αρκετούς φίλους, σε 5 μήνες γίνονται 30 και μετά τι, τι έχω κάνει στην ζωή μου… Και αυτό δεν έχει τέλος!
Σε πνίγει το στρες. Το άγχος. Οι ενοχές. Οι τύψεις. Οι παρανοϊκές σκέψεις για 3 το πρωί. Σε ενοχλούν οι οθόνες που φωτίζουν το σκοτάδι. Σου την σπάνε ήχοι, ακόμα και αν είναι οι πιο διακριτικοί. Δεν αντέχεις κανέναν δίπλα σου. Και τελικά, στριφογυρνάς για ώρες στο κρεβάτι. Ή ακόμα χειρότερα, σηκώνεσαι και πας στον καναπέ. Άλλη μια μέρα που θα πας άυπνη στο γραφείο. «Ο ύπνος είναι πολυτέλεια» σκέφτεσαι… Λάθος! Ο ύπνος είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου για σωματική και ψυχική ισορροπία. Ευεξία! Το θετικό είναι πως υπάρχει τρόπος να βρεις τον ύπνο σου ξανά – και μάλιστα να τον μετατρέψεις σε μία ιεροτελεστία, που θα σου αλλάξει τη ζωή. Ας είναι καλά η ΙΚΕΑ!
Σε έρευνα που πραγματοποίησε στην Ελλάδα το δημοφιλές brand σε συνεργασία με την KANTAR, φαίνεται πως σχεδόν οι μισοί Έλληνες καταφέρνουν να κοιμηθούν μετά τα μεσάνυχτα και δεν ξεκουράζονται όσο θα έπρεπε. Όμως, ο καλός ύπνος δεν σχετίζεται μόνο με τον χρόνο και τις ώρες που κοιμάσαι αλλά και με το πώς κοιμάσαι, με την ποιότητα. Η σωστή διαμόρφωση του υπνοδωματίου σου μπορεί να κάνει τη διαφορά – και η ΙΚΕΑ έχει όλα όσα χρειάζεσαι για να την πετύχεις. Τα βήματα είναι 6 και αρκετά απλά. Σημειώνεις;
Άνεση: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα!
Όλα ξεκινούν από το στρώμα. Είναι εκείνο που αγκαλιάζει το σώμα σου, προσαρμόζεται στη στάση ύπνου σου και στηρίζει τη σπονδυλική σου στήλη. Αν νιώθεις πόνους ή ξυπνάς κουρασμένη, ίσως ήρθε η ώρα για αλλαγή. Το στρώμα VALEVÅG της ΙΚΕΑ συνδυάζει την σωστή υποστήριξη του κορμού με την απολαυστική αίσθηση της απαλότητας. Μοιάζει με αγκαλιά, από την οποία δεν θέλεις να ξεφύγεις.
Και αφού βρήκαμε το στρώμα, περνάμε στο μαξιλάρι, το οποίο παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο. Ειδικά αν κοιμάσαι στο πλάι ή ανάσκελα, ένα εργονομικό μαξιλάρι όπως το ROSENSKÄRM μπορεί να σε απαλλάξει από πόνους στον αυχένα και να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις πραγματικά.
Η θερμοκρασία: Το σώμα σου ξέρει καλύτερα
Ξέρεις ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για τέλειο ύπνο; Μεταξύ 16-19°C. Όταν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι πολύ υψηλή ή αντίθετα πολύ χαμηλή, το σώμα δυσκολεύεται να διατηρήσει τη φυσική του ισορροπία, με αποτέλεσμα να είναι ανήσυχο, να ξυπνά διαρκώς μέσα στη νύχτα μη ξέροντας τι ακριβώς του φταίει. Η ρύθμιση της θερμοκρασίας δεν εξαρτάται μόνο από τον θερμοστάτη, αλλά και από τα υφάσματα που αγκαλιάζουν το σώμα σου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν δυσκολεύεσαι να βρεις την τέλεια αίσθηση ζεστασιάς, ένα πάπλωμα όπως το SMÅSPORRE μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σου, διατηρώντας τη θερμοκρασία ιδανική για έναν ήρεμο και απολαυστικό ύπνο που θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου για την επόμενη μέρα.
Το φως: Κι όμως, θα ηρεμήσεις μόνο στο σκοτάδι!
Το τεχνητό φως, αλλά και τα φώτα του δρόμου, μπορούν να σαμποτάρουν την ποιότητα του ύπνου σου. Οι κουρτίνες πλήρους συσκότισης ROSENMANDEL δημιουργούν ένα απόλυτα σκοτεινό περιβάλλον για αδιάκοπο ύπνο – οριακά θα καταλάβεις το ξυπνητήρι το πρωί. Βάλε 2-3 να είσαι σίγουρη!
Ο ήχος: Η απόλυτη ησυχία είναι χρυσός
Αν ζεις σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, το να απομονώσεις τους ήχους μπορεί να μοιάζει σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Βαριές κουρτίνες, χαλιά και μαλακά υφάσματα βοηθούν στη μείωση των ήχων. Και φυσικά χαρίζουν έξτρα πόντους στην αισθητική του δωματίου σου. Αλλά αυτά θα τα πούμε σε κάποιο άλλο άρθρο, πιο στοχευμένο στη διακόσμηση.
Η ποιότητα του αέρα: Ανάπνευσε καλά, κοιμήσου καλύτερα
Μπορεί να είσαι σίγουρη πως το υπνοδωμάτιό σου έχει πεντακάθαρη ατμόσφαιρα, αλλά μην παίρνεις και όρκο. Ένας χώρος με καθαρό αέρα συμβάλλει στην βελτίωση του ύπνου. Επομένως, καλό θα ήταν να αφήσεις στην άκρη το τι νομίζεις, και να σιγουρευτείς ποντάροντας σε ένα καθαριστή αέρα, όπως είναι ο STARKVIND. Ο συγκεκριμένος εγγυάται πως μειώνει τους ρύπους και δημιουργεί μια αναζωογονητική ατμόσφαιρα, που σου επιτρέπει να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Η οργάνωση: Λιγότερη ακαταστασία… λιγότερα νεύρα, καλύτερος ύπνος
Η ακαταστασία μπορεί να αυξήσει το στρες, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείς. Ένα ακατάστατο περιβάλλον γεμίζει το μυαλό με περιττές σκέψεις και δημιουργεί ένα αίσθημα ανησυχίας που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου. Η οργάνωση του χώρου είναι το κλειδί για μια ήρεμη νυχτερινή ρουτίνα. Ένα κρεβάτι με αποθηκευτικό χώρο, όπως το BRIMNES, σου επιτρέπει να διατηρείς το δωμάτιό σου οργανωμένο και ήρεμο, απομακρύνοντας το χάος της ημέρας. Το να έχεις όλα τα ρούχα σου κάπου τακτοποιημένα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ψάχνεις πράγματα δεξιά και αριστερά – το έχω κάνει, δημιουργεί σύγχυση – ή να αγχώνεσαι για τη διαρρύθμιση του χώρου, πριν κοιμηθείς. Έτσι, δημιουργείς μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης που βοηθά το μυαλό και το σώμα σου να αποφορτιστούν πραγματικά πριν από τον ύπνο.
Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη απαιτήσεις, αλλά η ξεκούραση δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα και το μυαλό σου επαναφορτίζονται. Μην τον υποτιμάς. Δημιούργησε το ιδανικό περιβάλλον ύπνου με τα κατάλληλα προϊόντα της ΙΚΕΑ και ανακάλυψε ξανά τι σημαίνει να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη. Σου αξίζει άλλωστε!
Μάθε περισσότερα για τον ύπνο και κάνε τον να αξίζει, στα καταστήματα IKEA και το IKEA.gr.
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164