Οι ειδικοί μίλησαν! Αυτές είναι οι 4 υγιεινές επιλογές πρωινού για κάθε μέρα

Το πρωινό γεύμα μπορεί να θεωρηθεί ως το μαγικό ελιξίριο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με το σωστό τρόπο. Αν δεν το γνωρίζεις, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς προσφέρει ενέργεια, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μπορεί να είναι η αιτία για να είμαστε αδύνατες μια ζωή!

Εσύ όμως κάνεις τις σωστές επιλογές πρωινού; Για να δούμε τα στοιχεία που πρέπει να περιέχει αυτό το γεύμα, καθώς και 4 νόστιμες συνταγές που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις και να είσαι υγιής.

Ένα πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Θερμίδες: 300 – 400
• Λιπαρά: 10 – 15 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες: 30 – 55 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: τουλάχιστον 6 γραμμάρια
• Σάκχαρα: όχι περισσότερο από 36 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 13 – 20 γραμμάρια

Οπότε, τι μπορείς να φας; Δες αυτές τις 4 συνταγές!

“Ενισχυμένη” βρώμη

Θρεπτικά συστατικά

Αυγά και λαχανικά σε ψωμί του τοστ

Θρεπτικά συστατικά