Οι υδατάνθρακες που βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Είμαι σίγουρη ότι όταν ακούς τη λέξη υδατάνθρακες το βάζεις στα πόδια! Και όλο αυτό γιατί έχεις πειστεί ότι μπορεί να χαλάσουν τη δίαιτά σου και να γίνουν η αιτία να πάρεις κιλά. Ναι πολύ σωστά μέχρι εδώ, απλά οι πληροφορίες αυτές δεν είναι ολόσωστες. Υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες, αγαπητή μου αναγνώστρια, που όχι μόνο δεν είναι απαγορευτικοί, αλλά είναι απαραίτητοι για τη διατροφή σου. Δεν με πιστεύεις; Κάνε schroll down και δες…

Πληγούρι
Περιέχει μόνο 90 θερμίδες το μισό φλιτζάνι και μπορεί να γίνει η αιτία για να μην νιώθεις πεινασμένη. Είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που θα γεμίσει το στομάχι σου και θα σε κρατήσει μακριά από τα τσιμπολογήματα.

Ζυμαρικά ολικής
Τα 60 γραμμάρια άβραστα ζυμαρικά μπορούν να σου προσφέρουν μόνο 198 θερμίδες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους (1-2 φορές την εβδομάδα), μειώνει σημαντικά το κοιλιακό λίπος.

Ψωμί ολικής αλέσεως
Δύο φέτες περιέχουν περίπου 160 θερμίδες. Λόγω των φυτικών ινών που περιέχει θα μειώσει σημαντικά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, κάτι που δεν κάνει το λευκό ψωμί.

Βρώμη
Ενισχύει το μεταβολισμό, διασπά το σπλαχνικό λίπος, βοηθάει στις καρδιαγγειακές παθήσεις και στο διαβήτη. Κατανάλωσε κάθε πρωί μισό φλιτζάνι και θα λάβεις μόνο 153 θερμίδες.

Κινόα
Περιέχει εννέα απαραίτητα αμινοξέα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Ένα μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα μπορεί α σου προσφέρει μόνο 111 θερμίδες.