Θες να γυμναστείς στο σπίτι; Η Μάντη Περσάκη έχει τη λύση. Η, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει, για ακόμα μία εβδομάδα, τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι και να δεις αποτέλεσμα. Άλλωστε, πέρα από κόπο, θέλει και τρόπο, και η Μάντη Περσάκη μπορεί να το εγγυηθεί στον υπερθετικό βαθμό. Αυτή την εβδομάδα, σου ετοίμασε εύκολες διατατικές ασκήσεις για να μην της παραλείψεις ποτέ ξανά. Φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Άσκηση 1
Οκλαδόν , ίσια πλάτη, διατύνουμε το κάθε χέρι για 30″
Άσκηση 2
Διατύνουμε την κάθε πλευρά κάμπτοντας τον κορμό για 30″
Άσκηση 3
Διάταση χεριών , πιέζουμε το χέρι για 30″ στην κάθε πλευρά.
Άσκηση 4
Παλάμες ενωμένες, χέρια πίσω και διατύνουμε μέχρι το σημείο που δεν πονάμε για 30″
Άσκηση 5
Χέρια ψηλά, ενωμένες παλάμες, διατύνουμε για 30″.
Άσκηση 6
Πιέζουμε το χέρι από τον αγκώνα προς τα μέσα για 30″ στην κάθε πλευρά.
Άσκηση 7
Διατύνουμε πιέζοντας το λυγισμένο πόδι προς τα μέσα για 30″ στην κάθε πλευρά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ