Κάθε celebrity που θέλει να ανήκει στη λίστα με τις fitness stars, ξεκινά τη μέρα της με ένα τονωτικό smoothie από φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Θα έχεις δει φαντάζομαι επώνυμες όπως η Karlie Kloss, η Jessica Alba, η Iza Goulart, η Gwyneth Paltrow να κυκλοφορούν με ένα ποτήρι smoothie στο χέρι. Γιατί; Γιατί ξέρουν πως οι χυμοί αυτοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το μεταβολισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και προσφέρουν ευεξία.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η διατροφολόγος – διαιτολόγος Μυριέλλα Ιωάννου ετοίμασε 5 απολαυστικούς αντιοξειδωτικούς χυμούς ή αλλιώς Orac drinks που μπορείς να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου ή μέσα στη μέρα σου για να νιώσεις μεγαλύτερη ενέργεια αλλά και να επιταχύνεις το αδυνάτισμα σου! Σου εξηγεί και ποιες είναι οι ευεργετικές τους ιδιότητες.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΤΑ ORAC DRINKS
1. Να χάσεις βάρος.
2. Να αυξήσεις τα συνολικά επίπεδα της ενέργειάς σου.
3. Να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου.
4. Να δώσεις στο σώμα σου όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεΐνες που τις έχεις τόσο πολύ ανάγκη.
5. Να τονώσεις την επιδερμίδα σου. Καθώς η αντιοξειδωτική τους δράση καταπολεμά την πρόωρη γήρανση.
6. Να θωρακίσεις την άμυνα του οργανισμού σου, προλαμβάνοντας σε από πάρα πολλές ασθένειες (καρδιακά νοσήματα, μικροβιακές λοιμώξεις, καρκίνο, διαβήτη κτλ).
Πότε μπορείς να πίνεις τα Orac drinks
– Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα smoothie antioxidant drink για απόδοση στο μάξιμουμ με ενέργεια.
– Εάν χρειάζεσαι να χάσεις βάρος, πρόσθεσέ το στο πρωινό σου ή ακόμη και μερικές φορές την εβδομάδα στο βραδινό σου.
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Μην αντικαθιστάς τα γεύματά σου με τους χυμούς. Συνδύασέ τα με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και φυσικά με καθημερινή άσκηση.
Πάρε λοιπόν το μπλέντερ σου, τα φρούτα και τα βότανα που προτείνει η ειδικός για κάθε συνταγή και ξεκίνα να τα φτιάχνεις. Θα δεις πως θα γίνουν οι αγαπημένοι σου. Κάθε χυμός συνοδεύεται και με extra info από τη διατροφολόγο για το ποια είναι τα ιδιαίτερα οφέλη του!
ΧΥΜΟΣ ORAC
Υλικά:
½ ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι
½ μήλο
½ μπανάνα
1 κ.γ. τριμμένα αμύγδαλα
Λίγη κανέλα σε σκόνη
Special Info:
Έξοχη γεύση με σπουδαίες αντιοξειδωτικές ιδιότητες! Ιδανικός χυμός για άτομα με έντονη πνευματική εργασία, με δεδομένο ότι το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που περιλαμβάνονται ενισχύουν ιδιαίτερα την πνευματική διαύγεια και μνήμη. Οι ξηροί καρποί και η κανέλα μέσα στο χυμό πολλαπλασιάζουν την αντιοξειδωτική τους απόδοση,προσθέτουν πολύτιμα ω-3 και ω-6 λιπαρά και ταυτόχρονα μειώνουν το γλυκαιμικό δείκτη τους. Κι έτσι εσύ βελτιώνεις τη διαδικασία του μεταβολισμού σου.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΜΕ ΡΟΔΙ
Υλικά:
1.250 ml νερό
5 κουταλάκια αποξηραμένο πράσινο τσάι ή βότανο της επιλογής σου
750 ml χυμό ρόδι
125 ml χυμό γκρέιπφρουτ
125 ml χυμό πορτοκάλι
30 ml χυμό λεμόνι
1 ξύλο κανέλα
1/2 κουταλάκι τριμμένη φρέσκια πιπερόριζα (τζίντζερ)
1 κουταλιά μέλι
Special Info:
Ο χυμός ροδιού περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και γιαυτό θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά ροφήματα. Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φυτικές ίνες και κάλιο.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΦΡΟΥΤΩΝ
Υλικά:
1 μπανάνα
1 φλιτζ. φράουλες
2 ακτινίδια
2 ½ φλιτζ. γάλα με 1.5% λιπαρά
2 κ.σ. μέλι
Special Info:
Το ακτινίδιο έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από κάθε άλλο φρούτο. Ο συνδυασμός με τις φράουλες, το μέλι και το γάλα εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τα επίπεδα οξειδωτικού στρες, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού απέναντι στους ιούς.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΜΕ ΚΑΡΟΤΟ
Υλικά:
4 καρότα
1 μήλο
4 εκ. ρίζας τζίντζερ
Special Info:
Το μήλο είναι ιδιαίτερα θρεπτικό, καθώς περιέχει αρκετές φυτικές ίνες (3-5γρ), βιταμίνες, όπως C, αντιοξειδωτικά και μέταλλα πολύ χρήσιμα και ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα καρότα από την άλλη περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Α που βελτιώνουν την όραση, και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας. Πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό, είναι τα μέταλλα που περιέχονται στο καρότο όπως το ασβέστιο, το φώσφορο και το μαγνήσιο που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, δοντιών και μυών. Το τζίντζερ φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές του ιδιότητες, μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, ρυθμίζει το σάκχαρο και έχει επουλωτική δράση. Επίσης βοηθά στην καλή χώνεψη, καταπολεμά τη ναυτία, τονώνει τον οργανισμό και απαλύνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, του στομαχόπονου και του πονοκεφάλου.
ΤΡΟΠΙΚΟ ΑΝΤΙΟΞΕΔΩΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ
Υλικά:
1 ανανά
1 μάνγκο
1 παπάγια
2 ½ φλ. ρόφημα σόγιας
72γρ ξεφλουδισμένη πιπερόριζα
Special Info:
Μία ακόμη τροπική πρόταση χυμού που αποτελεί τονωτική ORAC ένεση για την προστασία του οργανισμού. Χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ενδείκνυται να τον καταναλώνεις μετά από το κυρίως γεύμα, χάρη στις χωνευτικές ιδιότητες της παπάγιας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ