PILATES: ενδυνάμωση, ελαστικότητα, σταθερότητα

Pilates

Συνειδητοποίηση του "κέντρου" του σώματός μας. Αυτό περιλαμβάνει τη ζώνη κοιλιάς-μέσης, την ευρύτερη περιοχή των γοφών, την πλάτη και γενικότερα την αίσθηση ότι το σώμα "δένει" γύρω από έναν νοητό άξονα.

PILATES

Στην πρώτη θέση, μάζεψε τα πόδια ψηλά στο θώρακα. Η συγκέντρωση, σωματική αλλά και πνευματική, είναι βασικός άξονας της Pilates, έτσι ώστε οι ασκήσεις να εκτελούνται συνειδητά και όχι μηχανικά.

PILATES

Τελείωσε την άσκηση με τα χέρια τεντωμένα μπροστά και παράλληλα με το έδαφος! Τέντωσε τα πόδια σε κλίση 45 μοιρών. Είναι απαραίτητος ο έλεγχος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με ασφάλεια.

PILATES

Κάνε την ίδια κίνηση και με το δεξί πόδι. Η ροή εκτέλεσης των ασκήσεων και η διαδοχή μεταξύ τους είναι πολύ σημαντική.

PILATES

Μικρές κυκλικές κινήσεις με το πόδι σε έκταση. Η αναπνοή και ο ρυθμός αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι στη διάρκεια της εκγύμνασης με την μέθοδο Pilates, αλλά και στην κίνηση γενικότερα.

PILATES

Hακρίβεια κατά την εκτέλεση των ασκήσεων είναι ιδιαίτερα σημαντική. Καλό θα ήταν να σκεφτείς να συνεχίσεις την Pilates με την επίβλεψη κάποιου ειδικού!
Περισσότερες πληροφορίες για την Pilates θα βρεις στο www.pilates-studio.gr