Πόνοι περιόδου: Ποιες τροφές σε βοηθάνε;

Πόνοι περιόδου: Κάποιες φορές είναι αβάσταχτοι -χειρότεροι και από χωρισμό. Μας ρίχνουν στο κρεβάτι, κουλουριαζόμαστε, σφίγγουμε την κοιλιά μας, δαγκώνουμε τα χείλη μας και απλά παρακαλάμε να γίνει ένα θαύμα για να περάσουν! Το θαύμα αυτό μπορούν να το κάνουν και κάποιες τροφές, ξέρεις, που όπως έχει διαπιστωθεί από έρευνες, βοηθούν στο να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους βάρβαρους πόνους.
Βέβαια, μην περιμένεις να ξεκινήσουν οι πόνοι για να τις εντάξεις στη διατροφή σου. Η πρόληψη -όπως έχουμε πει και ισχύει παντού και για τα πάντα- είναι πολύ σημαντική.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί. Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα, οι προσταγλανδίνες (ορμόνες) επηρεάζονται από τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία και ευθύνονται για αυτούς τους αφόρητους πόνους της περιόδου. Οπότε μια διατροφή βασισμένη σε φυτικές ίνες, λαχανικά και χόρτα και κυρίως χαμηλή σε λιπαρά, μειώνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων, μιας και αυτά αυξάνονται μέσω της κατανάλωσης λιπαρών τροφών ενώ ταυτόχρονα μειώνει και την παραγωγή προσταγλανδίνης. Έτσι αυτόματα μειώνεται και ο πόνος που νιώθουμε στην κάτω κοιλιακή χώρα από την περίοδο.