Πώς παραμένουν σε φόρμα οι celebrities: Αυτά είναι τα fitness μυστικά τους

Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί τι κάνουν οι celebrities για να κρατούν τη φόρμα τους. Σκέφτεσαι πιθανότατα ότι έχουν στη διάθεση τους ένα επιτελείο που αποτελείται από διατροφολόγους και personal trainers που τις καθοδηγούν και φροντίζουν να δείχνουν άψογες.

Κι επειδή τίποτα δεν μένει πλέον μυστικό, στη συνέχεια θα δεις πώς οι αγαπημένες διασημότητες παραμένουν σε τέλεια φόρμα όλο το χρόνο αλλά και πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα tips για να μεταμορφώσεις τη ρουτίνα γυμναστικής σου. 

@sabrinacarpenter

Sabrina Carpenter

Iσορροπεί μια πολυάσχολη καριέρα με μια ολιστική ρουτίνα γυμναστικής. Ενσωματώνει το Pilates, τόσο mat όσο και Reformer, στις προπονήσεις της και συχνά προπονείται με φίλους ώστε να είναι πιο διασκεδαστικό. Η Carpenter απολαμβάνει επίσης το περπάτημα, τόσο όταν βρίσκεται στο σπίτι όσο και όταν ταξιδεύει ενώ χρησιμοποιεί υπέρυθρες σάουνες για την αποκατάσταση των μυών. Η ιππασία είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα της sport μιας και βοηθά τη βασική της δύναμη. Η προσέγγισή της συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με την ψυχική ευεξία, δίνοντας προτεραιότητα σε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα γυμναστικής.

Photo by Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic

Taylor Swift 

Η προπόνηση της Taylor Swift, ειδικά πριν τις εμφανίσεις της είναι έντονη, εστιάζοντας στη δύναμη και την προετοιμασία κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν. Στην περιοδεία, διατηρεί τη φυσική της κατάσταση με συνεδρίες ανά δύο εβδομάδες για σταθερότητα και κινητικότητα. Στην ουσία χτίζει αντοχές τρέχοντας στη σκηνή ενώ παράλληλα εργάζεται επάνω σε τεχνικές αναπνοής για να ενισχύσει τον πυρήνα της, αγκαλιάζοντας την ανθεκτικότητα τόσο στην προπόνηση όσο και εκτός αυτής. 

@zendaya

Zendaya 

Η ρουτίνα γυμναστικής του Zendaya συνδυάζει χορό, τένις και προπονήσεις στο σπίτι. Για να προετοιμαστεί για τους Challengers, προπονήθηκε για τρεις μήνες, εστιάζοντας στο τένις και τον αθλητισμό. Παράλληλα απολαμβάνει πίστες με ιμάντες TRX, push-ups, ποδήλατο, squats και lunges. Προσπαθεί να ακολουθεί ένα διασκεδαστικό τρόπο υιοθετώντας ενσωματώνοντας διαφορετικές περούκες, κάνοντας τις προπονήσεις να νιώθουν σαν ηθοποιός και βρίσκοντας πάντα χαρά στην άσκηση.

@dualipa

Dua Lipa 

Η ρουτίνα γυμναστικής της Dua Lipa έχει σχεδιαστεί για να παραμένει fit και τονωμένη. Οι προπονήσεις της περιλαμβάνουν σπριντ σε λόφο που συνδυάζονται με ασκήσεις για όλο το σώμα, προπόνησης σωματικού βάρους με εξοπλισμό αλλά και workout ευκινησίας. Παράλληλα κάνει πυγμαχία και γιόγκα, ενσωματώνοντας το Pilates και το spinning ειδικά στις περιοδείες ώστε να διατηρεί άψογη την φυσική της κατάσταση και την ισορροπία.

@beyonce

Beyonce

Η Beyoncé συνδυάζει δύναμη, cardio και χορό για να παραμείνει σε φόρμα. Μετά τα δίδυμα, το σώμα της απόκτησε καμπύλες. Κατάφερε να επανέλθει άλματα plié και διατάσεις για ευελιξία. Κάνει συχνά γρήγορες ασκήσεις που τη βοηθούν να χάσει βάρος συνήθως ανάμεσα στις πρόβες της. ¨οταν προετοιμάζεται για tour αυξάνει την προπόνησή της συνδυάζοντας το cardio με ασκήσεις ενδυνάμωσης.