Άννα – Είμαι 45 κιλα με υψος 1.50. Θελω να χασω 5 κιλα που μου εμειναν μετα την εγκυμοσυνη. Ποσες θερμιδες πρεπει να παίρνω την ημερα ωστε να μπορω να χανω 1 κιλο την εβδομαδα;
Αγαπητή μου Άννα,
Αν λάβουμε υπόψιν μια ηλικία που να κυμαίνεται απο 25 – 30, οι ενεργειακές σου ανάγκες σύμφωνα με την ηλικία σου και το ύψος σου θα είναι περίπου 1620kcal. Αυτό σημαίνει ότι για να χάνεις 1 κιλό την εβδομάτα χρειάζεσαι περίπου 1200kcal ημερησίως. Τα αποτελέσματα αυτά βέβαια είναι κατά προσέγγιση.
Επίσης να σε ενημερώσω ότι δε παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως αλλά και η σύνθεση της διατροφής σου. Φρόντισε καθημερινά να έχεις ποικιλία τροφίμων, να ακολουθείς συχνότητα γευμάτων, να πίνεις άφθονα υγρά κι μικρές ποσότητες φαγητού.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη και την ομάδα του. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164