Άννα – Είμαι 45 κιλα με υψος 1.50. Θελω να χασω 5 κιλα που μου εμειναν μετα την εγκυμοσυνη. Ποσες θερμιδες πρεπει να παίρνω την ημερα ωστε να μπορω να χανω 1 κιλο την εβδομαδα;
Αγαπητή μου Άννα,
Αν λάβουμε υπόψιν μια ηλικία που να κυμαίνεται απο 25 – 30, οι ενεργειακές σου ανάγκες σύμφωνα με την ηλικία σου και το ύψος σου θα είναι περίπου 1620kcal. Αυτό σημαίνει ότι για να χάνεις 1 κιλό την εβδομάτα χρειάζεσαι περίπου 1200kcal ημερησίως. Τα αποτελέσματα αυτά βέβαια είναι κατά προσέγγιση.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Επίσης να σε ενημερώσω ότι δε παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως αλλά και η σύνθεση της διατροφής σου. Φρόντισε καθημερινά να έχεις ποικιλία τροφίμων, να ακολουθείς συχνότητα γευμάτων, να πίνεις άφθονα υγρά κι μικρές ποσότητες φαγητού.
Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη και την ομάδα του. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ