Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι;

H ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι σημαντική… σε τι ρυθμό όμως;
Οι fitness experts εξηγούν πως με έντονη καρδιαγγειακή άσκηση μιας ώρας ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει ως και 1 λίτρο νερό μέσω του ιδρώτα. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως πρέπει να το αναπληρώσεις στον οργανισμό. Πώς θα το κάνεις αυτό; Φρόντισε ανά 20′ λεπτά εξάσκησης να πίνεις ένα ποτήρι νερό. Κι αυτό για να μην βαρύνεις, αλλά να προσφέρεις την ενυδάτωση στο σώμα στο χρόνο που χρειάζεται.

Πρέπει να θυμάσαι όμως πως το νερό είναι σημαντικό όλη την ημέρα. Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να καλύπτεις τις ανάγκες του οργανισμού σου καθημερινά, πέρα από τις απώλειες που έχεις λόγω της εξάσκησης.