Πρέπει να πας για ύπνο πεινασμένη όταν κάνεις δίαιτα;

Πέρασαν δύο ώρες από το βραδινό σου αλλά ξαναπεινάς. “Αν φάω τώρα κάτι λες να χαλάσω τη δίαιτά μου;” αναρωτιέσαι …και τελικά πέφτεις για ύπνο νηστική. Τελικά τι ισχύει; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, Stephanie Clarke και Willow Jarosh, το κατά πόσο κακό είναι αν φας κάτι πριν κοιμηθείς, εξαρτάται από τις συνήθειές σου και τους στόχους που έχεις θέσει. Το να φας κάτι αργά το βράδυ δεν σε παχαίνει, αρκεί να μην έχεις ξεπεράσει όλη την ημέρα την θερμιδική πρόσληψη που πρέπει να έχεις.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως έχεις το “ελεύθερο” να τρως σοκολάτες, junk food ή πατατάκια λίγο πριν πέσεις για ύπνο. Ούτε να το παρακάνεις με την ποσότητα και να πέσεις με γεμάτο στομάχι. Γιατί θα σε πιάσουν καούρες, φούσκωμα και εκτός του ότι δεν θα κοιμηθείς καλά, θα ξυπνήσεις με ενοχλήσεις το πρωί. Επομένως κράτα ένα μέτρο. Εάν λοιπόν σε πιάσει πείνα μία-δύο ώρες μετά το βραδινό, τότε καλύτερα να φας λίγο ακόμα από αυτό. Επίσης να προτιμάς το τελευταίο γεύμα να περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πολλά λαχανικά που σε χορταίνουν και δεν σε κάνουν να ξαναπεινάς.