Πριν κάνεις streching στο σώμα, κάνε streching στο μυαλό

Ξεκινάς τη γυμναστική με το καθιερωμένο ζέσταμα…

Όση ώρα τεντώνεις τα πέλματα των ποδιών και τα χέρια, σκέφτεσαι τους λογαριασμούς της ΔΕΗ, τις υποχρεώσεις στη δουλειά, τον καβγά με το φίλο σου. Δεν κάνεις τίποτα έτσι… Τα πάντα ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Όσο κι αν θέλεις να ζεστάνεις και να χαλαρώσεις τους μύες του σώματος, αν ο εγκέφαλός σου είναι “σφιγμένος” δεν θα τα καταφέρεις. Όταν λοιπόν ηρεμήσεις και χαλαρώσεις, τότε είναι σίγουρο πως το σώμα σου θα ακολουθήσει. Βάλε χαλαρωτική ακουστική μουσική, κάθισε αναπαυτικά και προσπάθησε να παίρνεις βαθειές και συγχρονισμένες αναπνοές για μερικά λεπτά. Εκτός από καλή αρχή για το ζέσταμα, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις και το στρες της ημέρα.