Πριν τη γυμναστική: Τα ανοιξιάτικα smoothies που θα σε γεμίσουν με ενέργεια

Όσο οι μέρες περνούν, η Άνοιξη προχωρά και το καλοκαίρι πλησιάζει, τόσο εντείνεται η επιθυμία μας να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να αρχίσουμε τη γυμναστική. Ή έστω να το πάρουμε σε πρώτη φάση απόφαση. Μην ξεχνάς ότι αυτό είναι το ήμισυ του παντός. Στο υπόλοιπο μισό βρίσκονται οι ασκήσεις που θα ακολουθήσεις, αλλά και εκείνες οι τροφές που θα σου προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια και άρα θα σε κάνουν πιο αποδοτική στην προπόνηση σου. Για αυτό, σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σου τα αγαπημένα μας ανοιξιάτικα και full of energy smoothies!

Yellow Smoothie με μπανάνα και βρώμη

Υλικά:

• 3 κουτ. της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κουτ. της σούπας ξηροί καρποί σε σκόνη
• 1 κουτ. της σούπας βρώμη
• 1 μπανάνα, κομμένη σε μικρές φέτες
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι

Spring Smoothie με φράουλες και μούρα

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φράουλες
• 1 κουτ. της σούπας αποξηραμένα cranberries ή goji berries
• 100-150ml κεφίρ ή ξινόγαλο ή γιαούρτι φρέσκο
• 1 κουτ. του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Green Smoothie με ακτινίδιο

Υλικά:

• 1 μεγάλο ή δύο μικρότερα ακτινίδια
• 1/2 μπανάνα
• 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι
• 2 κουτ. του γλυκού μέλι

Orange Smoothie με γλυκοπατάτα

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι κεφίρ, με χαμηλά λιπαρά
• 1/2 φλιτζάνι γλυκοπατάτες, χωρίς φλούδα και ψιλοκομμένες
• 1 κουτ. της σούπας ξηροί καρποί, αλεσμένοι
• 1/2 κουτ. του γλυκού σιρόπι βανίλιας
• 1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες

Purple Smoothie με μούρα

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 1 φλιτζάνι με φρούτα του πάθους
• 1/2 φλιτζάνι blueberries
• 1 κουτ. της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 2 κουτ. του γλυκού μέλι

Deep Purple Smoothie με παντζάρια

Υλικά:

• 2 παντζάρια, καλά καθαρισμένα και βρασμένα
• 2 πορτοκάλια
• 2 κουτ. της σούπας μέλι

Και η εκτέλεση απλή!
Προσθέτεις όλα τα υλικά σου σταδιακά σε ένα μούλτι ή μπλέντερ και τα ενώνεις με σε μέτρια ένταση. Στην Υγειά σου και Καλή προπόνηση!