Προσπαθώ να χάσω πόντους από την κοιλιά. Ποιός είναι ο πιο γρήγορος και κατάλληλος τρόπος;

Αγαπήτη Ελπίδα

Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας. Πρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι μαλακό, και το σπλαχνικό λίπος, που βρίσκεται μεταξύ μυών και οργάνων, το «κλειδί» για ένα σωστό και σίγουρο αδυνάτισμα είναι η αποτελεσματικότητα της άσκησης που θα κάνετε, αλλά και η σωστή διατροφή με μικρά και συχνά γεύματα. Επίσης, για την μεγαλύτερη απώλεια στην περιοχή της κοιλιάς καλό είναι να ακολουθείτε τις ακόλουθες συμβουλές:

– Ακολουθείτε μικρά & συχνά γεύματα

– Καταναλώνετε άφθονα υγρά (νερό, πράσινο τσάι, χυμοί, ημίπαχο γάλα)

– Προτιμάτε τρόφιμα ολικής αλέσεως

– Μην τρώτε αργά το βράδυ.

– Μην καταναλώνετε αλάτι & ζάχαρη και αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αυτά.

– Προσθέσετε στο φαγητό σας μπαχαρικά & καρυκεύματα (όχι αν θηλάζετε)

– Τρώτε 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

– Εντάξτε στην καθημερινότητά σας γυμναστική (30 λεπτά καθημερινά)