“Aν κάνω καμία παρασπονδία καμιά φορά, αμέσως παίρνω βάρος. Τι μπορώ να κάνω;”

Ερώτηση
Καλησπέρα. Είμαι 17 ετών, έχω ύψος 1.57 και είμαι 53 κιλά. Προσπαθώ πάρα πολύ να χάσω τα 3 για να γίνω 50 αλλά δεν φεύγουν. Τι να κάνω; Επιπλέον, αν κάνω καμία παρασπονδία καμιά φορά, αμέσως παίρνω βάρος. Τι μπορώ να κάνω; Σας ευχαριστώ!

Απάντηση
Το βάρος σου είναι ήδη αρκετά χαμηλό και για αυτό το λόγο δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι πιο αυστηρή με τα γεύματα σου και ειδικά με τα βραδινά σου γεύματα.

• Προτίμησε κάτι ελαφρύ για βράδυ όπως: Γιαούρτι με 1 φρούτο ή σαλάτα ή σούπα λαχανικών ή το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα.
• Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες που περιέχει το πράσινο τσάι φαίνεται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους και ειδικά στο λίπος στην κοιλιακή χώρα.
• Γαλακτοκομικά: Προτίμησε τα αλλά με χαμηλά λιπαρά, το ασβέστιο που περιέχουν θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους
• Άσκηση: Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου. Τρέξε 20-30΄ την ημέρα και θα δεις διαφορά στο σώμα σου.

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc