Ποια δίαιτα σου ταιριάζει καλύτερα; Μήπως είναι ο μεταβολισμός σου αργός; Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά; Και πόσες για να χάσεις; Απάντησε σε μόλις πέντε ερωτήσεις καθημερινότητας και λύσε όλες τις απορίες σου σε σχέση με τη διατροφή.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου κάνει απλές ερωτήσεις. Πόσες ώρες κοιμάσαι; Με τι μεταφορικό μέσο πηγαίνεις στη δουλειά; Απάντησέ τες ειλικρινά, άθροισε τις θερμίδες που αναγράφονται δίπλα και δες πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά*
Ποιά είναι η δραστηριότητά σου την ώρα της δουλειάς;
-
Καθιστική δουλειά/εργασία γραφείου 8 ώρες την εβδομάδα (788)
- Ορθοστασία! Βρίσκεσαι για ένα οκτάωρο όρθια (1208)
- Η δουλειά απαιτεί να είσαι συνεχώς σε κίνηση (1575)
Με τι μέσο πηγαίνεις καθημερινά στη δουλειά;
- Με τα πόδια και χρειάζεσαι περίπου 30 λεπτά να πας και να έρθεις (150)
- Με το αυτοκίνητο και κάνεις περίπου 40 λεπτά (100)
Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα;
- 4 ώρες (270)
- 6 ώρες (405)
- 8 ώρες (540)
Πόσες ώρες βλέπεις καθημερινά τηλεόραση ή κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή;
- Συνολικά γύρω στις 3 ώρες (225)
- 5 ώρες (375)
Κάνεις δουλειές του σπιτιού! Πόσες ώρες αφιερώνεις στην… “γενική” την εβδομάδα;
- Ελαφριές δουλειές – σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ – 3 ώρες (80)
- Ελαφριές δουλειές – σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ – 5 ώρες (134)
- Βαριές δουλειές – μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. – 3 ώρες (128)
- Βαριές δουλειές – μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. – 5 ώρες (214)
ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ;
Δεν έχεις παρά να προσθέσεις τις θερμίδες που καις καθημερινά σύμφωνα με τα παραπάνω. Αυτός είναι και ο αριθμός θερμίδων που μπορείς να τρως καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις κιλά, τότε πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από το άθροισμα που έβγαλες.
*Ο ακριβής υπολογισμός θερμιδικών αναγκών ενός ανθρώπου γίνεται μετά από λεπτομερή εξέταση ειδικού διαιτολόγου. Το συγκεκριμένο ερωτηματολόγιο αναφέρεται σε μια μέση γυναίκα, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τυχόν ιδιαιτερότητες σε θέματα υγεία και διατροφής. Καλό είναι αν υπάρχει συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας ή ακόμη και παχυσαρκίας να συμβουλευτείς έναν ειδικό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ