Δέσποινα: “Έχω μεγάλη περιφέρεια! Πώς θα χάσω πόντους;”

Αγαπητή Δεσποίνα
Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι λόγω της ηλικίας σου η ανάπτυξή σου ακόμη δεν έχει ολοκληρωθεί και το να ακολουθήσεις «δίαιτα» στερητική είναι σοβαρό λάθος εις βάρος της υγείας σου.

Τα κιλά αναλογικά με το ύψος σου είναι ικανοποιητικά, οπότε φρόντισε να ακολουθήσεις τις γενικές διατροφικές οδηγίες.

Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το αποθηκευμένο λίπος είναι:

· Υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο όπως αυτό της αντιοξειδωτικής διατροφής Orac
· Καταναλώνετε καθημερινά δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στον κορεσμό
· Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
· Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια ή κοτόπουλο
· Μικρά και συχνά γεύματα
· Καθημερινή πρόσληψη πρωινού
· Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
· Αυξημένη πρόσληψη υγρών
· Συστηματική φυσική δραστηριότητα (300 λεπτά εβδομαδιαία )

Ευθυμία Δέδε
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc