Δήμητρα: “Έκοψα το βραδινό και το ψωμί, αλλά δεν έχασα ούτε 1 κιλό! Τι φταίει;”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 63 κιλά με ύψος 1.64 μ. Μετά την εγκυμοσύνη έχει αλλάξει το σώμα μου, έχει περάσει ένα χρόνος και δεν έχω ξεφορτωθεί όλα τα κιλά που πήρα! Είμαι + 5 κιλά! Έχω γραφτεί σε γυμναστήριο και έβγαλα από τη διατροφή μου το ψωμί που τόσο λατρεύω, έκοψα και το βραδινό! Τρώω μόνο σαλάτα. Όμως 2 εβδομάδες τώρα δεν κατέβηκε η ζυγαριά ούτε ένα κιλό. Τι φταίει; Αισθάνομαι κι ένα πρήξιμο ορισμένες φορές!
Δήμητρα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή μου Δήμητρα,
Στην περίπτωσή σου το να κόψεις τελείως το ψωμί ή να τρως μόνο σαλάτες το βράδυ δεν είναι αυτό που θα σε βοηθήσει. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή, που να έχει όλες τις ομάδες τροφίμων. Εφάρμοσε μικρά και συχνά γεύματα. Επίσης, αυτό που χρειάζεσαι είναι να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου. Πρόσθεσε λοιπόν, στη καθημερινότητά σου 1,5-2lt νερό ημερησίως. Να γνωρίζεις ότι ο ενυδατωμένος οργανισμός κάνει περισσότερες καύσεις από τον αφυδατωμένο. Επιπλέον στο καθημερινό σου μενού να υπάρχουν 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Περιόρισε το αλάτι που κάνει κατακράτηση υγρών και αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Τέλος να ζυγίζεσαι 1 φορά την εβδομάδα για να ελέγχεις την εξέλιξή σου.