Δήμητρα: “Χάνω πολύ δύσκολα και όταν πάρω κάποια κιλά τα παίρνω σε δύσκολα σημεία”

Ερώτηση
Είμαι 52 ετών. Έχω πρόβλημα με τα κιλά μου. Τα χάνω πολύ δύσκολα και όταν πάρω κάποια κιλά τα παίρνω σε δύσκολα σημεία. Υπάρχει κάποια διατροφή για τη δική μου ηλικία που μπορεί να παίζει ρόλο και το ορμονικό;
Δήμητρα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Κυρία Δήμητρα,
Δεν μας αναφέρετε εάν έχετε μπει στην κλιμακτήριο ή όχι, πόσα κιλά είστε, τι διατροφή ακολουθείτε, σε ποια σημεία αποθηκεύεται λίπος κτλ. Αυτό που μπορούμε να σας πούμε είναι πως αν πιστεύετε ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το ορμονικό, θα πρέπει να κάνετε έναν αιματολογικό έλεγχο που θα σας συστήσει ο γυναικολόγος σας.

Τώρα όσον αφορά το ερώτημά σας αν υπάρχει διατροφή για τη δική σας ηλικία, η απάντηση είναι ότι σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να εφαρμόζετε τις παρακάτω οδηγίες:

* Φρόντισε να μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως)

* Κατανάλωσε καθημερινά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυλλικό οξύ. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο αρακάς, τα παντζάρια, οι φράουλες.

* Μην παραλείπεις γεύματα (φρόντισε να κάνεις 3 κύρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα που θα αποτελούνται κυρίως από φρούτα).

* Απόφυγε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα και τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως είναι τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα γλυκίσματα.

* Απόφυγε τα τσιμπολογήματα καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας και εστίασε μόνο στα γεύματα σου.

* Βάλε το ψάρι στην διατροφή σου (2-3 φ/βδομάδα) και συνόδευσε το με ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Μήπως φταίνει οι ορμόνες για τα κιλά σου; [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Ψάχνεις περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφή σου; ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και μάθε τα πάντα στο Fitness του TLIFE