“Έφαγα δύο κομμάτια cheesecake. Πως μπορώ να το “σώσω” την επόμενη μέρα;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας. Αυτό που έχω να σας ρωτήσω είναι πολύ απλό πιστεύω. Έφαγα για δεκατιανό ένα κομμάτι cheese cake. Δεν άντεξα όμως να κρατηθώ και έφαγα ακόμα ένα κομμάτι και το απόγευμα. Πως να το σώσω; Ευχαριστώ πάρα πολύ και να ξέρετε πως οι συμβουλές σας είναι πολύ χρήσιμες με όλη τη σημασία της λέξης. Τέλος, αναφέρω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα της διατροφής μου, ώστε να μου πείτε αν είναι σωστό.

• ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα και ένα ποτήρι χυμό
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπιτικό φαγητό
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο και μελί
• ΒΡΑΔΙΝΟ: Σπιτικό φαγητό

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καλησπέρα φίλη μας,
Από αυτά που μας αναφέρεις, οι διατροφικές σου συνήθειες φαίνονται αρκετά καλές. Πρόσεξε όμως το μέγεθος της μερίδας σου (μετριέται επί μαγειρεμένου φαγητού και ορίζεται στα 250γρ. για όσπρια, λαδερά, ζυμαρικά, 120γρ. για κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και 30γρ. για τυρί) και μην καταναλώνεις καθημερινά παραπάνω από 2-3 φρούτα. Όσον αφορά το cheese cake που κατανάλωσες, προσπάθησε να το αντισταθμίσεις χωρίς να καταναλώσεις άλλο γλυκό την επόμενη εβδομάδα.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Βιολέτα Τζεμολλάρι

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου