Ειρήνη: “Από τη στιγμή που γέννησα η ζυγαριά είναι κολλημένη. Τι να κάνω;”

Ερώτηση
Καλησπέρα. Εδώ και 2 χρόνια, από τη στιγμή που γέννησα και μετά, η ζυγαριά μου δείχνει όλο 58 κιλά, ενώ πάντα ήμουν 50. Έχω ύψος 1,62μ. και δεν τρώω κοτόπουλο, κρέας, άσπρο τυρί. Πείτε μου τι να κάνω;
Ειρήνη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ειρήνη μου αρχικά πρέπει να αναρωτηθείς αν το «κόλλημα» των κιλών είναι δικαιολογημένο ή αν κάνεις κάποια προσπάθεια και παρόλα αυτά παραμένεις σε αυτά τα κιλά. Γενικώς προσπάθησε να ακολουθήσεις μια μεσογειακού τύπου διατροφή, η οποία θα στηρίζεται στα ακόλουθα:

– Μικρά & συχνά γεύματα.
– Αυξημένη πρόσληψη υγρών – 10 ποτήρια καθημερινά (νερό, χυμούς, γάλα, τσάι)
– Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως)
– 2 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών & 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί καθημερινά.
– Καθημερινά 3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
– 30-40 λεπτά περπάτημα καθημερινά