Ελένη: "Τι μπορώ να κάνω ώστε να βοηθήσω το μεταβολισμό μου;"

Ερώτηση
Γεια σας! Έχω τη νόσο του hashimoto και μέσα σε λίγους μήνες πήρα σχεδον 8 κιλά. Τι πρέπει να τρώω ώσ να βοηθήσω το μεταβολισμό μου; Ευχαριστώ εκ των προτέρων…
Ελένη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Ελένη ,το πρόβλημα σου είναι κατανοητό αλλά η προσπάθεια σου να χάσεις βάρος γρήγορα, θα σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο & γιατρό ταυτόχρονα). Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:

– Διακοπή προσθήκης αλατιού στο φαγητό και στη σαλάτα.
– Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, χυμοί, τσάι, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές).
– Συχνότητα γευμάτων.
– Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων.
– Γαλακτοκομικά πολύ χαμηλά σε λιπαρά.
– Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
– Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα.

Έφη Δέδε
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc