Εμανουέλα: “Πώς θα έχει η κόρη μου το ιδανικό βάρος χωρίς να στερηθεί το παγωτό;”

Ερώτηση
Γεια σας! Έχω μια κόρη 9 χρόνων και όλοι μου τονίζουν ότι θα πρέπει να χάσει 4-5 κιλά. Έχει ύψος 1,32μ. και είναι 35 κιλά. Πηγαίνει κολυμβητήριο 3 φορές την εβδομάδα εδω και ένα μήνα, αλλά δεν έχω δει διαφορά στο βάρος της. Ξέρω ότι είναι στην ανάπτυξη και δεν πρέπει να κάνει δίαιτα. Προσπαθώ να της δίνω φαγητά χωρίς λιπαρά και στο σχολείο σνακ με λίγες θερμίδες. Μπορείτε να μου προτείνετε ένα πλάνο διατροφής που να μπορέσει να χάσει βάρος χωρίς να στερηθεί το παγωτό μέρα παρά μέρα; Δεν τρώει όσπρια! Ευχαριστώ!
Εμμανουελα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Εμμανουέλα,
Η κόρη σου είναι σε ηλικία που υπάρχει περίπτωση να περιμένει την πρώτη της έμμηνο ρύση. Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες θα έχουν επηρεαστεί και αυτό θα έχει επίδραση και στο βάρος της. Προσπάθησε να τις κάνεις μικρά και συχνά γεύματα και να μην παραλείπει ποτέ το πρωινό της, επίσης να τρώει μέσα στην ημέρα 2-3 φρούτα και αρκετά λαχανικά. Να τρώει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και προτιμήστε τα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Όσον αφορά το παγωτό μπορείς να τις βάλεις ένα όριο 1-2 παγωτά την εβδομάδα σαν απογευματινό.