“Ενώ ακολουθώ μια διατροφή με 1.200 θερμίδες, έχω κολλήσει στα ίδια κιλά. Τι φταίει;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Τους τελευταίους μήνες ενώ ακολουθώ μια διατροφή με 1.200 θερμίδες, έχω κολλήσει στα ίδια κιλά. Τι φταίει; Έχω βάρος 75 κιλά και ύψος 1,70.
Νίκη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Γεια σου Νίκη,
Σύμφωνα με την εξίσωση Harris Benedict ο βασικός σου μεταβολισμός υπολογίζεται ως εξής:

BMR = 655 + ( 9.6 x βάρος σε κιλά ) + ( 1.8 x ύψος σε εκατοστά) – ( 4.7 x ηλικία)

Αυτές είναι οι λιγότερες θερμίδες που θα πρέπει να λαμβάνει ο οργανισμός σου προκειμένου να λειτουργεί σωστά. Συνεπώς, οι 1200 θερμίδες που παίρνεις τώρα είναι πιθανόν λίγες για το σώμα σου, με αποτέλεσμα οι καύσεις του σώματός σου να είναι μειωμένες. Επιπλέον, έλεγξε αν ακολουθείς συχνότητα γευμάτων και αν τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων, μιας και τα άστατα ωράρια και οι διατροφικές ελλείψεις είναι βασικά για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου