Εύα: “Κάνω δίαιτα και γυμναστική για να χάσω κιλά, αλλά δεν βλέπω αποτέλεσμα; Τι άλλο μπορώ να κάνω;”

Ερώτηση
Είμαι 19 χρονών με ύψος 1.60μ. και βάρος 52 κιλά. Πέρσι το καλοκαίρι ήμουν 48 κιλά, ύστερα όμως σε διάστημα 6-7 μηνών λόγω φαγητού, αλλα και με γυμναστική πήγα στα 54 κιλά, χωρίς να φαίνεται πολύ άσχημο και με μεγάλη αύξηση μυικής μάζας. Από το καλοκαίρι κάνω προσπάθεια με λιγότερη γυμναστική και υποθερμιδική διατροφή και έχω χάσει 2 κιλα…

Θέλω να χάσω κι άλλα, αλλά πραγματικά είναι τόσο δύσκολο και τα χάνω τόσο αργά λόγω αυξημένου ποσοστού μυικής μάζας… Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μου είναι γύρω στις 1200- 1500, με μια φορά την εβδομάδα “διάλειμμα”. Υπάρχει κάτι άλλο που να μπορώ να κάνω;
Εύα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Tο βάρος σας βρίσκεται μέσα στα φυσιολογικά όρια βάρους. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας είναι (ΔΜΣ=βάρος / ύψος * ύψος = 20,3). Όταν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 20-25 τότε το βάρος μας θεωρείται φυσιολογικό. Αυτό που θα σας πρότεινα είναι να συνεχίσετε να διατρέφεστε υγιεινά και να συνεχίσετε την προσπάθειά σας με την άσκηση και σιγά σιγά θα δείτε το βάρος να μειώνεται. Καλή επιτυχία!