Ευτυχία: “Θα ήθελα να πάρω κάποια κιλά, αλλά όχι λίπος. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι;”

Ερώτηση
Καλημέρα σας. Είμαι 27 χρόνων, έχω ύψος 1.65μ. και εδώ και ένα χρόνο χάνω κιλά. Το έψαξα εαν είναι κάτι παθολογικό, αλλά δεν είναι. Θα ήθελα να πάρω κάποια κιλά, αλλά όχι λίπος. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι; Ευχαριστώ
Ευτυχία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ευτυχία, από τη στιγμή που δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό υπόβαθρο, τότε το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι τα βασικά της διατροφής και να αθλείσαι. Δηλαδή προσπάθησε:
– Να έχεις ποικιλία τροφίμων
– Να είσαι συστηματική στα γεύματά σου και να μη μένεις πολλές ώρες νηστική
– Αύξησε σταδιακά την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις.
– Αύξησε την κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος, ανάλατων ξηρών καρπών
– Πρόσθεσε σε φαγητά που μπορείς «καλές» θερμίδες πχ πολύ ελαιόλαδο στη σαλάτα και στο φαγητό, ταχίνι με ψωμί ή φρυγανιές, μαύρη ζάχαρη στον καφέ σου.