Fitness Quiz! Έχεις προδιάθεση να παχύνεις ή όχι; Απάντησε στις ερωτήσεις…

Αποφεύγεις να παίρνεις πρωινό γεύμα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Επισκέπτεσαι συχνά τα fast food! Πάνω από 2 φορές την εβδομάδα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Προτιμάς τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Καταναλώνεις γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Η βραδινή σου διασκέδαση περιλαμβάνει συνήθως επίσκεψη σε ταβέρνα ή εστιατόριο (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα);

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Οι συναισθηματικές εντάσεις σου εκφράζονται και εκτονώνονται συνήθως με κατανάλωση φαγητού – γλυκών;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Έχεις εφαρμόσει συστηματική δίαιτα για απώλεια βάρους πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Έχεις χάσει και επαναπροσλάβει βάρος (άνω των 5 κιλών) πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Τρώς ακόμη κι όταν δεν πεινάς;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Κατά καιρούς τρως άσκοπα, ασυνείδητα ή από ανία;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Συνήθως μετά το φαγητό θέλεις και καταναλώνεις κάποιο γλυκό ή παγωτό;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Μετά από υπερκατανάλωση παχυντικών τροφών συνήθως νιώθεις τύψεις;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Καταναλώνεις μικρή ποσότητα νερού (λιγότερο από 6 ποτήρια την ημέρα);

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Τσιμπολογάς κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά το μαγείρεμα;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Τσιμπολογάς συνήθως όταν βλέπεις τηλεόραση;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Τρως γρήγορα το γεύμα σου;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Υπερκαταναλώνεις συνήθως τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω;
Λιπαρά φαγητά – snacks, κίτρινα τυριά, αλλαντικά, ορατό λίπος κρέατος, αναψυκτικά;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Πίνεις πολύ αλκοόλ;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

Τα γεύματα σου χαρακτηρίζονται από μεγάλες ποσότητες ή αδειάζεις το πιάτο σου ακόμη κι όταν δεν πεινάς;

1. ΝΑΙ

2. ΟΧΙ

αποτελέσματα

ΜΗΔΕΝΙΚΗ ΕΩΣ ΜΙΚΡΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (0-7 ΝΑΙ):

Οι πιθανότητες να αναπτύξετε παχυσαρκία είναι περιορισμένες και αυτό γιατί η διατροφική σας συμπεριφορά χαρακτηρίζεται ως ικανοποιητική. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να επαναπαύεστε με δεδομένο ότι ο κίνδυνος της αύξησης βάρους είναι πάντα ορατός και ιδιαίτερα αν οι απαντήσεις σας πλησιάζουν τα 7 ΝΑΙ.

ΣΤΑΘΕΡΗ ΕΩΣ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (8-14 ΝΑΙ)

Είναι γεγονός πως θέτετε υποψηφιότητα για την ανάπτυξη παχυσαρκίας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να τροποποιήσετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό και να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά. Με την πάροδο του χρόνου και με δεδομένη τη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας, λόγω παρόδου της ηλικίας, είναι μαθηματικά βέβαιο ότι το σωματικό σας βάρος θα αυξάνεται, εάν στο διάστημα αυτό δεν μεταβληθούν σημαντικά οι διατροφικές σας συνήθειες. Αναζητήστε τη συμβουλή ειδικού διαιτολόγου – διατροφολόγου με στόχο να σχεδιάσετε από κοινού, το μοντέλο διατροφής που θα διατηρήσει το σωματικό σας βάρος σε επιθυμητά επίπεδα.

ΠΟΛΥ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (15-21 ΝΑΙ)

Ανήκετε στη ζώνη υψηλού κινδύνου! Είναι περισσότερο από βέβαιο ότι αν δεν έχετε μέχρι σήμερα αυξημένο σωματικό βάρος, θα αναπτύξετε στο μέλλον παχυσαρκία. Θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα και να προλάβετε άμεσα αυτήν την εξέλιξη. Είναι πολύ πιθανό να φέρετε αυξημένη προδιάθεση για πρόσληψη βάρους με γρήγορο ρυθμό και σε αυτό συντελούν επιπλέον οι λανθασμένες, κατά τεκμήριο, διατροφικές σας συνήθειες. Εάν δεν μεριμνήσετε να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά, είναι σίγουρο πως θα αυξήσετε επιπλέον το βάρος σας, πολύ σύντομα. Κατανοήστε ότι αυτό που στο βάθος χρόνου θα κληθείτε να εφαρμόσετε αναγκαστικά, δηλαδή μία επιστημονική και συστηματική δίαιτα, θα πρέπει να την υιοθετήσετε προληπτικά από σήμερα. Αναζητήστε τη βοήθεια ειδικευμένου διαιτολόγου – διατροφολόγου. Συζητήστε μαζί του, διαπιστώστε τα σφάλματα σας και στη συνέχεια σχεδιάστε μαζί το μοντέλο διατροφής που θα εξασφαλίσει τη μακροπρόθεσμη μείωση του σωματικού σας βάρους.