Φωφώ: “Καθημερινά σε κάποιο γεύμα μου θα έχω ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου. Υπάρχει πρόβλημα;”

Ερώτηση
Προσπαθώ να χάσω 10 περιττά κιλά. Ήθελα να ρωτήσω το εξής: καθημερινά σε κάποιο γεύμα του διαιτολογίου μου θα έχω ή ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου. Υπάρχει πρόβλημα που γίνεται σε καθημερινή βάση; Απλά βλέπω ότι αυτά με κρατούν χορτάτη. Ευχαριστώ.
Φωφω

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Φωφώ,
μπορείς να χρησιμοποιείς σε ένα γεύμα μέσα την μέρα σου το άσπρο κρέας, αρκεί να τοσυνδυάζεις σωστά με πολλά λαχανικά και φρούτα. Γενικά κράτησε τους παρακάτω κανόνες για όλη την ημέρα:

– 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά

– 2 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 ποτήρι γάλα 1.5% = 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1.5%,30γρ. τυρί)

– 10-12 ποτήρια υγρών καθημερινά

– 8-11 μερίδες αμυλούχων τροφίμων (1 φέτα ψωμί = 2 φρυγανιές = 2 κράκερς = ½ κουλούρι θες/κης = 1/3 φλ. Ρύζι ή μακαρόνια = 1 μπάρα δημητριακών = ½ φλ. Δημητριακά πρωινού = 1 μέτρια βραστή πατάτα = 2 μπισκότα = αρακά = φασολάκια = μπάμιες)

– Μικρά και συχνά γεύματα

– Καθημερινή πρόσληψη πρωινού

– Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες

– Αυξημένη πρόσληψη υγρών

– Συστηματική φυσική δραστηριότητα

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική στο αδυνάτισμα; Πώς τονώνει το μεταβολισμό; [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Ψάχνεις περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφή σου; ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και μάθε τα πάντα στο Fitness του TLIFE