Καλημέρα! Θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με την απώλεια βάρους! Τους τελευταίους 2 μήνες προσέχω τη διατροφή μου κάνοντας 5 γεύματα τη μέρα και κ άνω 3 φορές την εβδομάδα από 45′ λεπτά γυμναστική. Συγκεκριμένα κάνω 20-25 λεπτά διάδρομο, γρήγορο περπάτημα με εναλλαγή στην κλίση, κοιλιακούς και λίγα βάρη ή λάστιχα, ή και τα δύο.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Παρόλα αυτά δεν έχω δει μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους. Βλέπω από τα ρούχα ότι έχω μαζέψει, αλλά περίμενα μεγαλύτερη διαφορά στη ζυγαριά. Επίσης στο ένα πόδι, στο εσωτερικό του γλουτού η κυτταρίτιδα επιμένει. Τι να κάνω; Ευχαριστώ!
Φωτεινή
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Φωτεινή το ότι βλέπεις στα ρούχα σου διαφορά αυτό σημαίνει ότι χάνει το σώμα σου λίπος αλλά αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα και αυτός είναι ο λόγος που δεν βλέπεις μεγάλη διαφορά στη ζυγαριά. Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι ότι καλύτερο. Αν η διατροφή που ακολουθείς βασίζεται σ΄ ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μην ανησυχείς που προς το παρόν δεν χάνεις. Η αύξηση της μυϊκής μάζας θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα να χάσετε λίπος αλλά και να το διατηρήσετε. Η άσκηση βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και βελτιώνει τα επίπεδα υγείας και ευεξίας. Δείξτε λίγη υπομονή και θα καταφέρετε να φτάσετε στο στόχο σας.
Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι να χάνετε το λίπος, συνέχισε έτσι και θα δεις διαφορά μεγαλύτερη. Όσο αφορά στην κυτταρίτιδα δώσε ιδιαίτερη έμφαση στην αυξημένη πρόσληψη υγρών, στη μειωμένη κατανάλωση αλατιού, στα πολλά φρούτα και λαχανικά και προσπάθησε στο πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ