Γεωργία: “Είμαι 2 μηνών έγκυος. Μπορώ να κάνω τη δίαιτα Orac;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας! Είμαι 3 μηνών έγκυος. Μπορώ να ακολουθήσω τη δίαιτα Orac; Θα ήθελα να χάσω 2 κιλά, αλλά και να μην πάρω πολλά. Στο πρώτο μου παιδί είχα πάρει 30 κιλά και έκανα 2 χρόνια να τα χάσψ. Τώρα είμαι 61 κιλά.
Γεωργία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Γεωργία,
Η δίαιτα orac περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες και είναι κατάλληλη ακόμη και για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή της εγκυμοσύνης δεν ενδείκνυται να ακολουθήσετε δίαιτα για απώλεια βάρους.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής που ούτως ή άλλως εφαρμόζονται από τη διατροφή orac:
– Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό.
– Να καταναλώνεις 5 γεύματα ημερησίως.
– Κατανάλωσε καθημερινά 1-2 σαλάτες και 3-4 φρούτα.
– Περιόρισε την κατανάλωση αλατιού, αναψυκτικών με ζάχαρη, γλυκών, τσιπς κτλ.
– Να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως
– Να προσλαμβάνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
– Να ελέγχεις την ποσότητα που τρως.
– Να καταναλώνεις καθημερινά 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, γάλα)