Η μπανάνα ενδείκνυται για δίαιτα;”

Ερώτηση
Η μπανάνα ενδείκνυται για δίαιτα;

Απάντηση
Οι μπανάνες δεν παχαίνουν γιατί είναι χαμηλές σε θερμίδες 60kcal/100gr και δεν έχουν λιπαρά. Επίσης, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους και ενισχύουν το μεταβολισμό. Τέλος, αποτελούν μία από τις τροφές με την υψηλότερη συγκέντρωση καλίου, ρυθμίζοντας έτσι το λόγο καλίου-νατρίου, κάτι που τις καθιστά ένα εξαιρετικό σνακ για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Το νάτριο (αλάτι) αυξάνει την κατακράτηση νερού που σχετίζεται με την αντιαισθητική κυτταρίτιδα, ενώ το κάλιο μειώνει τα πρηξίματα. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι γνωστές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας αίματος. Η υγιή κυκλοφορία του αίματος εξασφαλίζει ότι τα κύτταρα του δέρματος θα λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Η ροή του αίματος απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες που μπορεί να είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Tip: Απόλαυσε τις μπανάνες ως ένα απλό σνακ, πρόσθεσε τες σε ημίπαχο γιαούρτι, σε δημητριακά, ή σε μια φρουτοσαλάτα. Καλύτερα να αποφύγεις την κατανάλωση τσιπς αποξηραμένης μπανάνας γιατί είναι γεμάτα θερμίδες και περιέχουν προστιθέμενο λίπος και ζάχαρη.

Γεωργία Καπώλη
Κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος