ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα. Είμαι 20 χρόνων, 1.55 και 50 κιλά. Εδώ και 1,5 μήνα κάνω δίαιτα αλλά η ζυγαριά παραμένει σταθερή. Είμαι vegetarian. Συνήθως τρώω ένα ποτήρι κεφίρ σε μορφή γιαουρτιού με βρώμη ή δημητριακά και σταφίδες το πρωί, για δεκατιανό φρούτα και αμύγδαλα, μεσημέρι όσπρια ή φασόλια ή λαχανικά με λίγο τυρί, απόγευμα πάλι φρούτα και το βράδυ σαλάτα. Παίρνω και αντικαταθλιπτικά (ladose). Τι πάει λάθος; Μήπως τα πολλά όσπρια και τα φασόλια δεν με αφήνουν να αδυνατίσω; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Θάλεια
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καλησπέρα Θάλεια,
Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας έδωσες ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα, οπότε δεν κρίνεται αναγκαία περαιτέρω απώλεια βάρους. Ωστόσο μπορείς να πετύχεις μια μικρή απώλεια έως 2 κιλά και να διατηρηθείς στα φυσιολογικά όρια.
Βέβαια οι λόγοι που η ζυγαριά σου παραμένει σταθερή μπορεί να είναι πολλοί, όπως κάποια ορμονική δυσλειτουργία, γι’ αυτό θα σου πρότεινα να επισκεφτείς κάποιο γιατρό ώστε να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις .
Επιπλέον, η χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους καθώς προκαλούν κατακράτηση, μειώνουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό και οδηγούν σε αυξημένη επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, ανάλογα με τη δόση και τη διάρκεια της θεραπείας.
Όσον αφορά στην κατανάλωση οσπρίων, καλό θα ήταν να μην υπερβαίνεις τις 2-3 φορές ανά εβδομάδα, διότι μπορεί να σου προκαλούν φουσκώματα ή και προβλήματα του εντέρου. Τέλος, προσπάθησε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα έτσι ώστε να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου και βεβαιώσου ότι λαμβάνεις την απαραίτητη ποσότητα υγρών καθημερινά.
Tip: Ξεκίνα κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας η οποία θα συμβάλλει κατά πολύ στην επίτευξη του στόχου σου και θα διατηρήσει και το αποτέλεσμα.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Δάφνη Γκούμα
Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ