Κατερίνα: “Έχω μεσογειακή αναιμία! Πώς μπορώ να χάσω υγιεινά 5-6 κιλά;”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 19 χρόνων, έχω ύψος 1,66μ. περίπου και είμαι 57 κιλά τα οποία τα έχω όλα στην κοιλιά. Θέλω να χάσω 5-6 κιλά! Τι μπορώ να κάνω; Θέλω μια επίπεδη κοιλιά, αλλά δεν μπορώ να κάνω κάποια δίαιτα γιατί έχω μεσογειακή αναιμία και χρειάζομαι συνέχεια κρέας. Επίσης είμαι και πολύ λιχούδα.
Kατερίνα

Αγαπητή Κατερίνα,
Για να πετύχεις το στόχο σου προσπάθησε να μην παραλείπεις γεύματα και κυρίως το πρωινό. Μην ξεχνάς να τρως καθημερινά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και να πίνεις άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, τσάι, ημίπαχο γάλα). Θα σε βοηθούσε, επίσης, το πράσινο τσάι λόγω των κατεχινών που περιέχει συμβάλλει στην τόνωση του μεταβολισμού και στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Κάτι που πρέπει να προσέξεις, επίσης, είναι η ποσότητα των γευμάτων σου.

Τέλος, καλό θα ήταν να κάνεις συστηματική άσκηση καθημερινά. Αν παρόλα αυτά δεν έχεις κάποιο αποτέλεσμα, θα ήταν προτιμότερο να απευθυνθείς σε πτυχιούχο διατροφολόγο, ώστε να σε βοηθήσει να ακολουθήσεις ένα πιο οργανωμένο διατροφικό πρόγραμμα.