Κατερίνα: “Έχω χάσει ήδη 10 κιλά. Μπορώ να χάσω άλλα 5 σε 1 1/2 μήνα;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Είμαι 24 ετών, φοιτήτρια και εδώ και 2 μήνες έχασα 10 κιλά. Έχω ύψος 1,58μ και είμαι τώρα 65 κιλά. Έχω κόψει το βραδινό, τρώγοντας γιαούρτια και πολλές σαλάτες και πίνοντας φυσικά πολύ νερό. Θα ήθελα να μου πείτε αν μπορώ σε ενάμισι μήνα να χάσω 5 κιλά, συνεχίζοντας με τον ίδιο ρυθμό. Τι άλλες συμβουλές μπορείτε να μου δώσετε; Ευχαριστώ θερμά για το χρόνο σας.
Κατερίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Κατερίνα
Μπράβο σου για την προσπάθεια που έκανες για να χάσεις 10 κιλά! Να συνεχίσεις με τον ίδιο ρυθμό να χάσεις και τα υπόλοιπα. Βεβαίως και μπορείς να χάσεις άλλα 5 κιλά, ίσως όμως με πιο αργο ρυθμό γιατί ήδη έχεις χάσει αρκετά μεγάλο ποσοστό του βάρους σου. Επιπλέον συμβουλές μου είναι:

· Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών
· Συχνή κατανάλωση λιπαρών ψαριών
· Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών
· Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά και τηγανιτά τρόφιμα
· Να μειώσεις το αλάτι
· Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως
· Να τρως καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς
· Να τρως εβδομαδιαία 2 φορές ψάρι
· Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά περπάτημα, ασκήσεις με βάρη)