Κατερίνα: ” Όσα κιλά βάζω πηγαίνουν στους μηρούς μου με αποτέλεσμα να “χάνονται” τα οπίσθιά μου”

Ερώτηση
Γεια σας, είμαι η Κατερίνα. Είμαι 17 χρονών. Είμαι 1.80 και 65 κιλά πλέον. Όσο και αν ακούω ότι είμαι πολύ αδύνατη, όσον αφορά στη διαφορά ανάμεσα σε κιλά και ύψος δεν έχω καλό σώμα. Όσα κιλά βάζω πηγαίνουν στους μηρούς μου με αποτέλεσμα να “χάνονται” τα οπίσθιά μου. Πόσα κιλά θα πρέπει να χάσω και τι δίαιτα να κάνω;

Απάντηση
Το βάρος σου είναι στα κατωτέρα φυσιολογικά όρια. Όσον αφορά στη διατροφή για την περιοχή των μηρών και στη φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικό να λάβουμε:

• Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη
• Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
• Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων
• Τρώμε: φασόλια, φακές, ρεβίθια, ηλιόσπορο, σουσάμι, κουνουπίδι, μπρόκολο, δημητριακά & ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, αναποφλοίωτο ρύζι
• Εφαρμόζουμε ασκήσεις για ενδυνάμωση του άνω μέρος του σώματος
• Κάνουμε ήπιο περπάτημα 30-40 λεπτά καθημερινά
• Αποφεύγουμε ασκήσεις με βάρη στα κάτω άκρα, όπως το ποδήλατο

Ευθυμία Δέδε
Διαιτολόγος-διατροφολόγος