Κατερίνα: “Τι να κάνω για να “ξυπνήσει” ο μεταβολισμός μου;”

Είμαι 35 χρόνων, 1,69μ υψος και 63,5 κιλά. Θέλω να χάσω 5 κιλά αλλά δυσκολεύομαι. Τι να κάνω για να “ξυπνήσει” ο μεταβολισμός μου;
Υ.Γ.: Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα. Ευχαριστώ πολύ
Κατερίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Κατερίνα, πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσουν κιλά πρέπει να κόψουν εντελώς το φαγητό. Αυτό είναι ότι χειρότερο για το μεταβολισμό. Πρέπει να κάνεις μικρά και τακτικά γεύματα, να περιλαμβάνεις όλες τις ομάδες τροφίμων στην διατροφή σου (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο, όσπρια, κρέας και δημητριακά), να πίνεις καθημερινά 3 ποτήρια πράσινο τσάι που ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους.

Αντί για γλυκό, να προτίμησε σοκολάτα και επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, έτσι ώστε να μην νιώθεις τη στέρηση και επίσης να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα αερόβια άσκηση (200 λεπτά εβδομαδιαία). Με υπομονή και θέληση σίγουρα θα πετύχεις το στόχο που θέλεις.