Κάτια: “Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για το σώμα μου;”

To ιδανικό λίπος είναι 20-26%, όποτε είστε μέσα στο εύρος των φυσιολογικών τιμών. Ο σωστός συνδυασμός για να υπάρχει το ανάλογο αποτέλεσμα είναι διατροφή που θα πρέπει να είναι περιορισμένη σε λιπαρά, καθώς η αύξηση βάρους θέλουμε να γίνει με όσο το δυνατόν πιο σωστό τρόπο και όχι με την αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.

Τέλος, για να υπάρχει το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα η προσπάθεια αυτή θα πρέπει να συνδυαστεί και με την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, θα πρέπει να εφαρμόζεται ένα πρόγραμμα άσκησης με βάρη και αντιστάσεις, που θα συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας κατά την αύξηση του σωματικού βάρους.

Έφη Δέδε
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc