ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα! Έχω 1,70 ύψος και ζυγίζω 61 κιλά. Προσέχω πολύ τι τρώω και γυμνάζομαι συστηματικά. Το πρόβλημά μου είναι ότι αν “ξεφύγω” για 2-3 μέρες νιώθω ότι με δυσκολία μπαίνω στα παντελόνια μου. Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Τι μπορώ να κάνω;
Χρύσα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Το βάρος σου είναι απόλυτα φυσιολογικό μιας και ο δείκτης μάζας σώματος ορίζεται στο 21kg/m2.
Η δυσφορία που νιώθεις στα ρούχα σου μπορεί να οφείλεται στα ακόλουθα:
- Πρήξιμο λόγω δυσκοιλιότητας.
- Κατακράτηση λόγω κατανάλωσης, γλυκών, λιπαρών, αλμυρών τροφίμων.
- Φούσκωμα λόγω κατανάλωσης τροφίμων που σας προκάλεσαν τυμπανισμό.
- Για να μειώσεις τα συμπτώματα δυσφορίας, κατακράτησης και πρηξίματος θα μπορούσες να δώσεις έμφαση στις ακόλουθες οδηγίες:
- Πιες άφθονα υγρά
- Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα
- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων: αυγά, γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, ψάρι.
- Απέφυγε την κατανάλωση γλυκών και αλμυρών τροφίμων.
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη
Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ