Λίζα: “Ποιο είναι το φυσιολογικό βάρος για το ύψος μου;”

Ερώτηση
Καλημέρα! Είμαι 22 χρόνων, με ύψος 1,72μ. και τον τελευταίο καιρό έφτασα σχεδόν τα 70 κιλά… Θα ήθελα να ρωτήσω πόσο είναι το φυσιολογικό βάρος για το ύψος μου και με ποιο τρόπο θα μπορούσα να το επαναφέρω στα φυσιολογικά επιπέδα; Ευχαριστώ
Λίζα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαρία,
Τα κιλά από μόνα τους δεν είναι ένας αξιόπιστος δείκτης για να σου προτείνω ένα συγκεκριμένο βάρος το οποίο θα πρέπει να θέσεις ως στόχο. Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό και έλεγξε τη σύσταση του σώματος σου. Το ποσοστό του λίπους σου θα πρέπει να κυμαίνεται στο 23-25% για να είσαι υγιής. Εφόσον λοιπόν διαπιστώσεις ότι αυτό είναι αυξημένο, ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση ώστε να φτάσεις σε αυτό το επιθυμητό ποσοστό διατηρώντας την μυϊκή σου μάζα σταθερή. Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργός ιστός γι’ αυτό και είναι πάρα πολύ σημαντικό να μην τη χάσεις.