Μαίρη: “Τα παραπάνω κιλά συσσωρεύονται στην κοιλιά και στα πόδια. Τι να κάνω;”

Ερώτηση
Είμαι 40 χρόνων, έχω ύψος 1,67μ. και βάρος 70 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να είμαι και τι πρέπει να τρώω; Κάνω καθιστική δουλειά γραφείου και κάνω Zumba 2 φορές την εβδομάδα. Τα παραπάνω κιλά συσσωρεύονται πιο πολύ στην κοιλιά και στα πόδια. Ευχαριστώ.
Μαίρη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαίρη,
Το ιδανικό σας βάρος είναι περίπου στα 60 κιλά. Καλό θα ήταν να αυξήσετε κι άλλο τη φυσική σας δραστηριότητα, καθώς η δουλειά σας είναι καθιστική. Προσθέστε στη καθημερινότητά σας και 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα εκτός από τη zumba που κάνετε. Παράλληλα με τη γυμναστική, ακολουθείστε και ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όπως αυτό της δίαιτας ORAC και η διαφορά δε θα αργήσει να φανεί στη ζυγαριά αλλά και στο σώμα σας. Επίσης, το πράσινο τσάι με διπλάσια ποσότητα σε κατεχίνες, βοηθάει στην απώλεια κοιλιακού λίπους. Καταναλώστε καθημερινά 2-3 ποτήρια.